اونهایی که همیشه پشت کامپیوتر می شینند حتماً بخونند:
خــطــــــــــــــــــــــــــرات پـــــــــــــشت میــــــــــــــز نشــــــــــــســــــــــــــــتن (نشستن زیاد)
کسانی که زیاد می نشینند و تحرک ندارند بدنشان ذخیره ساز چربی ها است و کمتر از کسانی که در تحرک مداوم هستند دارای سلامتی اند. وقتی کسی روی مبل می نشیند و به تلویزیون خیره می شود و یا روی صندلی با کامپیوتر کار(بازی،چت،...) می کند تنفس وی بسیار سطحی است و همین امر ظرفیت مفید شش ها را کاهش می دهد و به معنای این است که اکسیژن کمتری در دسترس روده ها ، ماهیچه ها ، قلب و مغز می باشد. قلب مانند دیگر عضلات ضعیف می شود و در نتیجه قلب سخت تر کار می کند تا خون کمتری را پمپاژ نماید. متعاقب آن دیگر قسمت های بدن نیز دچار کمبود اکسیژن می شوند.
عدم فعالیت میزان چربی های مضر را در خون بالا برده و میزان کلسترول خوب خون را پایین می آورد. حتی ماهیچه ها و عضلات روده ها آرام کار می کند و یبوست افزایش یافته و روده ها خسته و از کار افتاده میشوند.
ترکیب یک قلب خسته، مغز خسته و دستگاه گوارشی خسته شخص نیمکت نیشین و ساکن را به گذراندن وقت بیشتری بر روی نیمکت خود تشویق می کند. نتیجه ناراحت کننده این است که شخص نیمکت نشین بیشتر از دوستان لاغر خود تمایل به ماندن در حالت سکون و راکد خود را دارد.
این چربی ها در همه افرادی که تحرک ندارند ممکن است وجود داشته باشد ، حتی افراد لاغر.پس کسانی که لاغر هستند به این دلیل که چربی اضافی ندارند تحرک کمی دارند و این چربی اضافه ممکن است به اندازه افراد چاق باشد که خود عاملی برای سکته های زودرس است.
ورزش نه تنها برای سلامتی جسم خوب است بلکه برای مغز نیز فوق العاده است . مغز، یک مصرف کننده اصلی اکسیژن بدن می باشد. به همین دلیل است که 25 درصد از خونی که قلب پمپاژ می کند (که در کودکان بیشترنیز می باشد) مغز استفاده می کند.
ورزش اکسیژن بیشتر را به مغز تحویل می دهد و کمک می کند تا همه بافت ها مخصوصا بافت های مغز بطور مفیدتر و موثرتری از اکسیژن استفاده کنند و این به معنای بهتر فکر کردن می باشد.
پمپاژ خون بیشتر به مغز ترشح و آزاد شدن گروهی از مواد شیمیایی عصبی را که مجموعا فاکتورهای رشد مغزی نامیده می شود تحریک کرده و افزایش می دهد.
ورزش نه تنها داروی باهوش و زیرک طبیعت است بلکه داروی ضد افسردگی نیز می باشد. ورزش با تحریک آزاد سازی و تشریح آرام بخش ها و ضددردها، هورمون های بدن را که احساس خوبی را به شما می دهند را قویتر و پرکارتر می سازد.
ترشح این آرام بخش ها و ضد دردها با خنده و ورزش افزایش می یابد و اثرات خوب و دلنشین این مواد بین 4 الی 6 ساعت پس از ورزش بدون داشتن عوارض سوء پزشکی (مانند قرصهای آرام بخش) دوام دارد.
پزشکان ورزش را برای دور کردن مردم از افسردگی تجویز می کنند. بنابراین ورزش نه تنها چربی ها را بلکه استرس را هم می سوزاند.
|
+| نوشته شده توسط مهدی دادگر در یکشنبه
1387/09/17 | موضوع: آموزش کامپیوتر |
![دختــــــــــــــــــــــــــــــــــــر](http://www.blogfa.com/Desktop/<a%20href="http://www.4shared.com/file/77897614/f8f7e4ad/6sin6n6.html"%20target=_blank><img%20src="http://dc101.4shared.com/img/77897614/f8f7e4ad/6sin6n6.JPG"%20border="0"></a>)
